Info Kegiatan Olahraga Harian: Chidren Dan Latihan

Jika Anda memiliki anak yang berusia 6 hingga 8 tahun yang menginginkannya

untuk mulai berolahraga dan mengangkat beban, Anda dapat

temukan diri Anda bertanya-tanya apa yang harus Anda lakukan. Sementara

beberapa orang berpikir itu baik untuk anak-anak

berolahraga, ada orang lain yang berpikir berbeda.



Panjang dan pendeknya adalah ya, benar

bermanfaat bagi anak Anda untuk ikut berolahraga

atau rejimen latihan beban meskipun ada

beberapa hal yang harus Anda ingat sekali ini

mulai terjadi.

Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, anak-anak tidak

dewasa minature dan karenanya Anda tidak dapat menggunakan

metode yang sama dengan anak-anak yang sedang tumbuh yang dapat Anda gunakan

dengan orang dewasa, karena anak-anak berbeda dari orang dewasa

secara emosional, anatomis, dan fisiologis.



Semua anak memiliki kerangka yang belum matang, sebagai milik mereka

tulang tidak menjadi dewasa sampai mereka berusia 14 - 22 tahun

usia. Dengan anak perempuan, olahraga selama masa kanak-kanak bisa

memiliki efek yang sangat kritis terhadap kesehatan tulang itu

dapat bertahan seumur hidup mereka.



Anak-anak sering kali rentan terhadap pertumbuhan

terkait cedera berlebihan seperti schemter Osgood

penyakit. Anak-anak memiliki suhu yang belum matang

sistem regulasi karena memiliki yang besar

luas permukaan dibandingkan dengan massa otot mereka yang

akan menyebabkan mereka lebih rentan terhadap cedera

ketika mereka tidak dipanaskan dengan benar.



Anak-anak tidak berkeringat seperti halnya orang dewasa

mereka akan lebih rentan terhadap kelelahan panas

serta stroke panas. Karena ototnya rendah

massa dan sistem hormon yang belum matang, itu membuatnya

lebih sulit bagi mereka untuk mengembangkan kekuatan dan kecepatan.

Pernafasan dan respons jantung mereka selama

Latihan juga berbeda dari orang dewasa, yang

akan mempengaruhi kapasitas mereka untuk berolahraga.



Di sisi lain, anak laki-laki dan perempuan bisa

secara drastis meningkatkan kekuatan mereka dengan berat badan

pelatihan meskipun bertentangan dengan orang dewasa, neurologis

faktor bukan faktor pertumbuhan otot sebagian besar

bertanggung jawab.



Ketika Anda mempertimbangkan program untuk anak-anak, pertama dan

terutama Anda harus mendapatkan izin medis.

Pendekatan pertama untuk merancang program adalah

buat rentang pengulangan 8 - 12 dan pertahankan

beban kerja yang sesuai untuk rentang tersebut.



Anda harus memastikan bahwa latihan tersebar

cukup untuk memiliki setidaknya 1 - 2 hari penuh istirahat

antara latihan. Fokus utama saat berolahraga

harus dalam bentuk setiap latihan yang dilakukan,

dan tidak pada jumlah berat yang diangkat.



Sebelum latihan beban, lakukan pemanasan dan peregangan

harus dilakukan. Mulailah anak-anak Anda dengan cahaya

memuat dan kemudian membuat penyesuaian yang sesuai. Tidak

lebih dari 3 sesi latihan yang tidak berurutan

harus dilakukan dalam seminggu. Anda juga harus melihatnya

bahwa mereka minum banyak air sebelum, selama,

dan setelah berolahraga. Cukup mendapat air cukup

penting dengan olahraga, karena sering kali sangat

mudah mengalami dehidrasi - terutama dengan anak-anak.