Info Kegiatan Olahraga Harian: Alkohol dan Olahraga

Pada hari Jumat sore setelah Anda pergi bekerja, Anda mungkin
Pikirkan tentang pergi keluar dan minum-minum bersama
teman-teman untuk bersantai dan bersantai. Meskipun kamu
mungkin berpikir Anda pantas keluar dan minum-minum,
ada beberapa hal yang harus Anda simpan
dalam pikiran.

Seperti hari-hari lainnya, besok akan menjadi hari
untuk berolahraga, dan karena Anda berolahraga pada a
secara teratur, beberapa minuman alkohol tidak akan benar-benar
menyakiti apa pun, bukan? Sebelum Anda memutuskan untuk bergegas keluar
ke bar lokal, ada beberapa hal di bawah itu
Anda harus memikirkan sebelum membuat pilihan
tentang pergi minum alkohol.

Penelitian telah membuktikan bahwa jumlah kecil
alkohol dengan meningkatkan daya tahan otot dan hasilnya
kekuatan, meskipun jenis manfaatnya adalah
hidup sangat singkat. Setelah 20 menit atau lebih, itu
masalah akan mulai muncul ke permukaan. Semua negatif
efek samping yang terkait dengan alkohol akan mudah
lebih penting daripada manfaat yang mungkin ada.
Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, alkohol adalah racun
itu benar-benar dapat membahayakan tubuh Anda jika Anda tidak berhati-hati.

Sisi negatif alkohol dapat mengurangi Anda
kekuatan, daya tahan, kemampuan aerobik, pemulihan
waktu, kemampuan untuk memetabolisme lemak, dan bahkan Anda
pertumbuhan otot juga. Alkohol juga akan memiliki
berpengaruh pada sistem saraf dan otak Anda. Jika kamu
menggunakannya dalam jangka panjang, Anda dapat menyebabkan kerusakan parah
dari sistem saraf pusat Anda. Bahkan dengan pendek
Istilah penggunaannya, interaksi otot saraf bisa dikurangi
yang akan menghasilkan hilangnya kekuatan.

Begitu alkohol mencapai sel-sel darah, itu bisa dan
mungkin akan merusaknya. Dengan pengguna alkohol,
radang sel-sel otot adalah hal yang sangat umum
benda. Selama periode waktu, beberapa sel-sel ini
yang sudah rusak bisa mati yang akan dihasilkan
dalam kontraksi otot yang kurang fungsional. Minum
alkohol juga akan membuat Anda lebih sakit
otot Anda setelah Anda berolahraga, yang artinya
Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk memulihkan diri.

Alkohol juga akan memiliki banyak efek berbeda
jantung dan sistem peredaran darah Anda juga. Kapan
Anda minum segala jenis alkohol, Anda mungkin mulai
lihat pengurangan kemampuan daya tahan Anda.
Setiap kali Anda minum, kehilangan panas Anda akan meningkat,
karena alkohol mensimulasikan pembuluh darah Anda
melebar. Hilangnya panas dapat menyebabkan Anda
otot menjadi sangat dingin, karenanya menjadi
lebih lambat dan lebih lemah selama kontraksi otot Anda.

Minum alkohol juga bisa memicu pencernaan dan
masalah gizi juga. Alkohol menyebabkan a
pelepasan insulin yang akan meningkatkan metabolisme
glikogen, yang menghemat lemak dan membuat kerugian
lemak sangat keras. Karena alkohol mengganggu
dengan penyerapan beberapa nutrisi utama, Anda
juga bisa menjadi anemia dan kekurangan tipe B
vitamin.

Karena hati Anda adalah organ yang mendetoksifikasi
alkohol, semakin banyak Anda minum, semakin sulit hati Anda
harus bekerja. Stres alkohol tambahan terjadi
hati Anda dapat menyebabkan kerusakan serius dan bahkan
hancurkan beberapa sel hati Anda.

Karena alkohol bersifat diuretik, minum banyak
dapat memberikan banyak tekanan pada ginjal Anda juga.
Selama aksi diuretik, hormon disekresikan.
Hal ini dapat menyebabkan retensi air meningkat dan tidak
orang yang berolahraga akan menginginkan ini terjadi.

Jika Anda harus minum alkohol, Anda harus melakukannya
tidak berlebihan dan jangan pernah minum sebelum berolahraga, seperti
ini akan mengganggu keseimbangan, koordinasi, dan
juga penilaianmu. Pikirkan kesehatan Anda dan
bagaimana Anda berolahraga - dan Anda mungkin mulai melihat
hal-hal dari calon yang sama sekali baru.